Sushirai63.ru

Рецепты стран мира
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Вкусные и полезные салаты

Вкусные и полезные салаты

Вкусные и полезные салаты

Вкусные и полезные салаты из овощей и фруктов всегда были важной составляющей питания человека. Именно они становятся источниками жизненной энергии, питательных веществ, благоприятно влияющих на здоровье потребителя. И в наше время большинство людей осознают ту огромную роль, которую играет растительная пища в поддержании физической формы.

В этой публикации вы найдете рецепты вкусных салатов, которые сделают меню сбалансированным и полезным. Следуя простым рекомендациям, вы сможете самостоятельно готовить блюда ресторанного в домашних условиях.

Панзанелла или хлебный салат с томатами

Если вам приелись классические овощные миксы, приготовьте панзанеллу. Этот вкусный и полезный салат впечатлит насыщенным вкусом, украсит праздничный стол, станет изюминкой семейного ужина.

Потребуется:

  • 110 гр. итальянского хлеба;
  • 4-5 гр. листьев базилика свежего;
  • 340 гр. томатов;
  • 5 гр. каперсов;
  • 3 гр. чеснока;
  • 10 филе анчоусов;
  • 40 гр. стеблей сельдерея;
  • 85 гр. желтого перца;
  • 85 гр. красного перца;
  • 110 гр. огурцов корнишонов;
  • 150 гр. заправки с винным уксусом.

Как готовить:

  1. С итальянским хлебом чиабаттой получаются вкусные и полезные салаты. Ведь в нем содержатся витамины Е и А, некоторые из группы В, фолиевая кислота, цинк, магний и другие элементы. Кроме того, для салата используется подсушенный хлеб. Разрежьте на ломтики, поджарьте на сухой сковороде.
  2. Чеснок очистите, измельчите.
  3. Огурцы, перцы, томаты помойте, нарежьте кубиками.
  4. Стебли сельдерея обязательно дополняют в измельченном виде вкусные и полезные салаты. Они содержат в большом количестве витамины В5, РР, С, К, В2, Е, В1, А.
  5. Помойте, крупно нарубите листья базилика.
  6. Филе анчоусов порежьте на части по желанию.
  7. Смешайте все подготовленные компоненты, добавьте каперсы без рассола.
  8. Приготовьте заправку: смешайте 40 мл. винного уксуса, 1,5 гр. горчицы, 2 гр. лука-шалота, щепотку соли, 80 мл. оливкового масла. При желании добавьте зелень.
  9. Заправьте салат заправкой, подавайте.

Салат средиземноморский с жареным хлебом

Такое блюдо вызовет приятные воспоминания от посещения Греции, Кипра и других регионов средиземноморья. Вкусные и полезные салаты средиземноморской кухни включают такие типичные продукты, как: оливковое масло, свежие овощи, зелень, хлеб. Вместе они создают непревзойденный тандем.

Потребуется:

  • 300 гр. лепешек пита;
  • 180 гр. оливкового масла;
  • 55 гр. желтых перцев;
  • 50 мл. сока натурального лимона;
  • 95 гр. редиски;
  • 300 гр. огурцов корнишонов;
  • 300 гр. помидоров;
  • 3 гр. чеснока;
  • 50 мл. красного винного уксуса;
  • 4 гр. тимьяна;
  • 1/3 ч. л. кайенского перца;
  • 7 гр. сахара;
  • Соль по вкусу;
  • 25 гр. петрушки;
  • 65 гр. зеленого лука.

Как готовить:

  1. Вкусные и полезные салаты легко приготовить как с купленными, так и приготовленными самостоятельно лепешками. Порежьте их на кусочки, обваляйте в 30 мл. оливкового масла, посыпьте перцем и солью. Запеките в духовке или на сухой сковороде до хрустящего состояния.
  2. Помойте овощи, помидоры очистите от семян, нарежьте кубиками среднего размера.
  3. Редиску нарежьте ломтиками.
  4. Желтые перцы очистите от семян, порежьте мелкими кубиками.
  5. Лук и петрушку нарубите мелко.
  6. Чеснок очистите, измельчите.
  7. Подготовьте заправку для вкусного и полезного салата. Соедините в миске сок лимона, чеснок, рубленый тимьян, винный уксус, перец, сахар, соль. Перемешайте, постепенно введите масло, вымешивая массу венчиком.
  8. Смешайте подготовленные ингредиенты с заправкой.
  9. Добавьте кусочки лепешек, подайте к столу.

Бобовый салат

Такое блюдо станет не просто полноценным салатом, но и вполне достойным гарниром. Чтобы получить насыщенный вкус, запаситесь временем и желанием удивлять.

Потребуется:

  • 100 гр. черной фасоли;
  • 100 гр. фасоли обыкновенной;
  • 40 гр. сельдерея;
  • 45 гр. красной чечевицы;
  • 100 гр. нута;
  • 60 гр. красного лука;
  • 2 гр. петрушки;
  • Перец, соль по вкусу;
  • Заправка “гурман”.

Как готовить:

  1. Рецепт вкусного и полезного салата начните с отваривания бобовых культур. Промойте каждый вид, выложите в сотейник, залейте водой, варите до готовности.
  2. Чтобы сварить бобовые быстрее, их предварительно замачивают на 6-8 часов. Удобнее делать это на ночь.
  3. Нут варят с водой в соотношении 1 к 4. После замачивания нут достаточно проварить 40 минут после закипания.
  4. Чечевицу, в отличие от нута и фасоли, замачивать не обязательно. Красная разновидность хорошо разваривается за 15-20 минут после закипания.
  5. Заправить вкусный и полезный салат предлагаем соусом «гурман»;. В его состав входит 50 мл. хересного уксуса, 30 мл. лимонного сока, по 110 мл. оливкового и подсолнечного масел, по 35 гр. эстрагона и кервеля нашинкованных.
  6. Отваренные бобовые откиньте в дуршлаг, дайте стечь жидкости.
  7. Лук и сельдерей очистите, нашинкуйте мелко. Смешайте бобовые, добавьте лук и сельдерей, измельченную петрушку.
  8. Заправьте заправкой, перемешайте, поставьте в холодильник на сутки. За это время ингредиенты промаринуются и получится вкусный и полезный салат.
  9. Доведите до вкуса солью и перцем, подавайте.
Читайте так же:
Диетический рецепт салата «Оливье»

Простой и вкусный азиатский салат

Легкость, гармония вкусов заправки, питательность и польза — то, что делает азиатский салат желанным на каждом столе. Приготовить его рекомендуем к любому виду мяса или рыбе.

Потребуется:

  • 150 гр. пекинской капусты;
  • 3-5 веточек зеленого лука;
  • 60 гр. моркови;
  • 60 гр. куриного отварного филе;
  • 2-4 перца чили (по вкусу);
  • 2 см. корня имбиря;
  • Заправка.

Как готовить:

  1. Чтобы приготовить вкусный и полезный салат, рецепт начните с заправки. Для соуса соедините 1 ч. л. кунжутного масла, 3 ст. л. соевого соуса, 1 ст. л. белого винного уксуса (или яблочного, если нет винного), 1 ст. л. Перемешайте, отставьте.
  2. Нашинкуйте пекинскую капусту.
  3. Филе порежьте тонкими слайсами.
  4. Чили порежьте кольцами вместе с семенами. Если нравятся легкие острые вкусы, используйте 2 перца.
  5. Зеленый лук нашинкуйте среднего размера кусочками по диагонали.
  6. Морковь очистите, порежьте тонкой соломкой.
  7. Очистите 2 см. корня имбиря, натрите на терке. Также вкусные и полезные салаты готовят с чесноком, если имбирь не импонирует по вкусу.
  8. Соедините овощи и зелень, добавьте имбирь, перемешайте.
  9. Заправьте заправкой, добавьте слайсы курицы, перемешайте и подавайте к столу.

Теплый салат со спаржей и помидорами

Ароматные томаты, выразительная изумрудная спаржа, яркий желток, растекающийся по красочным овощам — ну кто откажется попробовать такое блюдо? При этом вкусный и полезный салат подается теплым, что также внесет изюминку в трапезу и добавит ей оригинальности.

Рецепт полезного салата в Вашем меню

Ингредиенты: горбуша, яйцо, сыр, помидор, майонез

Уверяю вас, если вы приготовить этот салат на Новый год или какой-нибудь другой праздник, его сметут первым со стола. Предлагаю вам закупиться на 3 или больше порций. Вкус салата божественный, да и готовить его очень легко.

Ингредиенты:

— 200 грамм горбуши слабосоленой;
— 4 яйца;
— 200 грамм сыра твердого;
— 3 помидора;
— 100 грамм майонеза.

06.08.2021

Новогодний салат, который первым сметут со стола

Ингредиенты: печень трески, картошка, морковка, лук, яйца, плавленый сыр, майонез

Если вы хотите удивить своих гостей в новогоднюю ночь, приготовьте этот вкуснейший салат, который сметут первым со стола. Рецепт приготовления я подробно для вас описала.

Ингредиенты:

— печень трески — 120 грамм,
— картошка — 150 грамм,
— морковь — 100 грамм,
— лук — 1 шт.,
— яйца — 2 шт.,
— плавленый сыр — 100 грамм,
— майонез — 100 грамм.

21.12.2019

Салат "Искушение" с курицей, ананасом и грецкими орехами

Ингредиенты: курица, ананас, кукуруза, яйцо, сыр, грецкий орех, майонез,соль, молоты перец, зелень

Салат с интригующим названием "Искушение" наверняка произведет впечатление на ваших гостей. В его составе курица, ананас, кукуруза и твердый сыр: такое сочетание ингредиентов просто не может быть неудачным!

Ингредиенты:
— 200 г куриного филе;
— 5-6 кружков ананаса;
— 4-5 ст.л. консервированной кукурузы;
— 3 яйца;
— 100 г твердого сыра;
— 4-5 грецких орехов;
— майонез по вкусу;
— соль по вкусу;
— 2 щепотки молотого черного перца;
— свежая зелень для украшения.

27.11.2019

Салат "Снегурочка" с копченой курицей слоями

Ингредиенты: картофель, курица копченая, яйцо, сыр плавленый, капуста пекинская, майонез, соль, перец

Ингредиенты:
— 2 картофелины;
— 150 г копченой курицы;
— 2 яйца;
— 70 г плавленого сыра;
— 120 г пекинской капусты;
— 2 ст.л. майонеза;
— соль по вкусу;
— перец по вкусу.

Читайте так же:
Как приготовить кабачки с фаршем на сковороде

18.11.2019

Салат Бахор с говядиной и овощами без майонеза

Ингредиенты: огурец, помидор, болгарский перец, говядина, яйцо, сыр, лук, сметана, соль

Салат Бахор с говядиной и овощами наверняка понравится тем, кто любит полезные и сытные рецепты. В его составе — говядина, а также множество овощей. Все вместе получается очень вкусно.

Ингредиенты:
— 200 г огурцов;
— 200 г помидоров;
— 150 г болгарского перца;
— 250 г говядины;
— 1 яйцо;
— 100 г сыра;
— 1 луковица;
— 70 г сметаны;
— соль по вкусу.

15.11.2019

Салат из фунчозы с курицей и овощами

Ингредиенты: филе куриное, перец сладкий, лук репчатый, фунчоза, соль, перец, масло растительное, специя

Есть несколько вариантов салата из фунчозы, но этот — с курицей и овощами — один из самых удачных. Готовится он просто, всегда получается и нравится всем. Так что готовьте непременно — вы не пожалеете!
Ингредиенты:
— 100 г куриного филе;
— 1 сладкий перец;
— 1 луковица;
— 60 г фуунчозы;
— соль по вкусу;
— перец по вкусу;
— 1 ст.л. растительного масла;
— специи по вкусу.

13.11.2019

Салат "Мадам кураж"

Ингредиенты: горошек, куриное филе, яйцо, картофель, киви, яблоко, морковь, лук, сыр, майонез, соль, перец

Салат с ярким названием "Мадам кураж" точно произведет впечатление на ваших гостей благодаря своему интересному вкусу. Весь секрет — в ингредиентах, а подробнее об этом вам расскажет наш рецепт.
Ингредиенты:
— 100 г консервированного горошка;
— 150 г куриного мяса;
— 2 яйца;
— 100 г картофеля;
— 1 киви;
— 0,5 зеленого яблока;
— 1 морковка;
— 0,5 репчатого лука;
— 50 г сыра;
— 2 ст.л. майонеза;
— соль по вкусу;
— перец по вкусу.

13.11.2019

Классический министерский салат с блинчиками и говядиной

Ингредиенты: говядина, огурец, лук репчатый, яйцо, майонез, соль, перец, душистый перец, лист лавровый, масло растительное, лист салата

Отличительной особенностью салата "Министерский" являются яичные блинчики. В компании с мясной составляющей — говядиной, а также с солеными огурцами получается сытное и вкусное блюдо на праздник.
Ингредиенты:
— 350 г мякоти говядины;
— 150 г соленых огурцов;
— 1 луковица;
— 4 яйца;
— 3-6 ст.л. майонеза;
— соль по вкусу;
— перец по вкусу;
— 2-4 горошка душистого перца;
— 1 лавровый лист;
— 1-2 ст.л. растительного масла;
— листья салата для украшения.

13.11.2019

Салат "Нежная жена"

Ингредиенты: куриное филе, крабовая палочка, яйцо, кукуруза консервированная, сыр, петрушка, соль, перец, майонез

Если вам нужен рецепт простого, но вкусного и сытного салата, то обратите внимание на рецепт салатика "Нежная жена". Его совсем несложно готовить, а результат вас наверняка приятно удивит.

Ингредиенты:
— 250 г куриного филе;
— 200 г крабовых палочек;
— 4 яйца;
— 180 г консервированной кукурузы;
— 75 г сыра масдам;
— 3-4 веточки петрушки;
— соль;
— перец;
— майонез.

11.11.2019

Салат "Снежная королева" с крабовыми палочками и ветчиной

Ингредиенты: крабовая палочка, сыр плавленый, ветчина, яйцо, яблоко, арахис, майонез, соль, молотый перец

Салат "Снежная королева" готовится из крабовых палочек и ветчины — это очень интересное сочетание. Добавьте к этому арахис, яблоко и плавленый сыр — и получится просто великолепно.

Ингредиенты:
— 4 крабовых палочки;
— 1 плавленый сырок;
— 100 г ветчины;
— 4 яйца;
— 1 яблоко;
— 30 г арахиса;
— 1 ст.л. майонеза;
— 1 щепотка соли;
— 1 щепотка молотого черного перца.

06.11.2019

Классический салат "Министерский" с блинчиками, курицей и кукурузой

Ингредиенты: филе куриное, лук, огурец, кукуруза, майонез, горчица, зелень, соль, перец, яйца, крахмал, масло растительное

Отличным угощением на любой праздник станет вкусный и аппетитный салат "Министерский". Готовится он с яичными блинчиками — это его отличительная особенность. Так же в его составе куриное филе, кукуруза и свежий огурец.
Ингредиенты:
Для салата:

— 250 г куриного филе;
— 10 г лука порей;
— 1 свкжий огурец;
— 1 кочан кукурузы;
— 2-3 ст.л. майонеза;
— 2 ч.л. французской горчицы;
— зелень для подачи;
— соль;
— перец.

Для блинчиков:
— 3 яйца;
— 1 ст.л. крахмала;
— 1 ст.л. растительного масла;
— соль;
— перец.

Читайте так же:
Рецепт быстрого салата из капусты и яблок

04.11.2019

Салат "Соломка" с копченой колбасой и сыром

Ингредиенты: колбаса, огурец, яйцо, сыр, майонез, соль, перец

Ингредиенты:
— 200 г колбасы копченой;
— 100 г свежих огурцов;
— 2 яйца;
— 80 г твердого сыра;
— 80-100 г майонеза;
— соль по вкусу;
— перец по вкусу.

20.10.2019

Салат "Парижель" с копченой курицей

Ингредиенты: копченая курица, помидор, перец, огурец, кукуруза, майонез, соль, перец

Салат с копченой курицей и овощами с красивым названием Парижель наверняка понравится вашим гостям — он очень вкусный. А вы оцените простоту и скорость его приготовления.

Ингредиенты:
— 1 копченый куриный окорочок;
— 2 помидора;
— 1 сладкий перец;
— 2 свежих огурца;
— 4-5 ст.л. консевированной кукурузы;
— 2 ст.л. майонеза или сметаны;
— соль по вкусу;
— перец по вкусу.

19.07.2019

Вкусный салат "Генерал" из свеклы

Ингредиенты: свекла, морковь, мясо, яйцо, сыр, чеснок, майонез

Сытный и очень вкусный салат "Генерал" с куриным филе, сыром и свеклой станет отличным украшением любого застолья. Он наверняка понравится и вам, и вашим гостям.
Ингредиенты:
— 1 вареная свекла;
— 1 вареная морковь;
— 200 гр вареного мяса;
— 3 яйца;
— 100 г сыра;
— 1 долька чеснока;
— 4-5 ст.л. майонеза.

12.06.2019

Салат "Блондинка" с жареной картошкой и ветчиной

Ингредиенты: ветчина, томат, сыр, картошка, майонез, чеснок, подсолнечное масло

Салат "Блондинка" получил свое название из-за эффектного внешнего вида: его верхний слой — это жареная картошка, которая выглядит очень аппетитно. Это вкусный и сытный салатик, который готовится совсем несложно.

Ингредиенты:
— 150 гр ветчины;
— 4 помидора;
— 3 крупных картофелины;
— 100 гр твердого сыра;
— 200 гр майонеза;
— 1 долька чеснока;
— подсолнечное масло для жарки.

08.06.2019

Салат "Северное сияние" с красной рыбой

Ингредиенты: горбуша, рис, лук, салат, яйцо, икорная паста, креветка, куркума, майонез, укроп, лимон, перец

Салат "Северное сияние" получается не только очень красивым, но еще и вкусным, а так же довольно сытным. Это отличный вариант закуски на любой праздник.
Ингредиенты:
— 250 г вареной горбуши;
— 80 г риса арборио;
— 50 г салата ромен;
— 3 яйца;
— 50 г икорной пасты;
— 3-4 шт креветок;
— 0,5 ч.л. молотой куркумы;
— майонез, укроп, лимон, черный перец.

05.04.2019

Салат из рукколы с креветками и помидорами черри

Ингредиенты: руккола, креветка, томат, сыр, чеснок, орех, соус, лимонный сок, масло, мед

Предлагаю вашему вниманию рецепт очень вкусного и полезного салата из рукколы с креветками и помидорами черри. Рецепт приготовления очень простой и быстрый.

Ингредиенты:

— 1 пучок рукколы,
— 15-17 креветок,
— 10 штук томатов черри,
— 30 грамм сыра твердого,
— 1 зубок чеснока,
— 25 грамм кедровых орешек,
— 2 ст.л. соевого соуса,
— 1 ст.л. лимонного сока,
— 3 ст.л. оливкового масла,
— 1 ч.л. меда.

07.03.2019

Салат "Жемчужина"

Ингредиенты: семга, яйцо, сыр, укроп, куркума, апельсин, майонез, соль, перец, икра, маслина, укроп

Салат "Жемчужина" очень вкусный рыбный салатик, который я готовлю часто на праздничный стол. Рецепт приготовления совсем несложный.

Ингредиенты:

— 200 грамм сёмги или лосося;
— 2 яйца;
— 50 грамм сыра;
— 20 грамм укропа;
— пол ч.л. куркумы;
— 1 апельсин;
— 120 грамм майонеза;
— соль;
— черный перец;
— 30 грамм икры лососевой красной;
— 30 грамм маслин;
— 1 перепелиное яйцо;
— веточка укропа.

06.03.2019

Новогодний салат "Королевский"

Ингредиенты: крабовая палочка, картофель, яйцо, сыр, креветка, икра, соль, перец, майонез, паста, икра

Это очень вкусная и популярная рыбная закуска. которую я готовлю часто на праздничный стол. Блюдо очень вкусное и быстрое в приготовлении.

Читайте так же:
Салат с болгарским перцем и крабовыми палочками

Ингредиенты:

— 240 грамм крабовых палочек;
— 200 грамм картофеля;
— 3 яйца;
— 130 грамм сыра «Фета»;
— 150 грамм креветок;
— 55 грамм красной икры;
— соль;
— черный перец;
— 150 грамм майонеза оливкового;
— 100 грамм пасты из икры мойвы.

20.02.2019

Праздничный салат "Калейдоскоп"

Ингредиенты: куриное мясо, морковка по-корейски, чипсы, свежий огурец, свекла отварная, капуста белокочанная, майонез, соль, перец

Салат "Калейдоскоп" не только вкусный, но и выглядит презентабельно. Готовится такой салат легко и быстро, на вкус он получается очень оригинальным и это отметит каждый.

Ингредиенты:

— 200 грамм куриного мяса;
— 150 грамм морковки по-корейски;
— 50 грамм чипсов;
— 1 свежий огурец;
— 1 свекла;
— 150 грамм капусты белокочанной;
— 100-130 грамм майонеза;
— соль;
— черный перец.

Здоровое питание — 7 идей для вкусного и полезного салата

Салат с огурцами, редиской и турецким йогуртом; салат с огурцами, помидорами и сметаной; салат с морковью и плавленым сырком; салат с помидорами и моцареллой — вот лишь несколько идей, с чем можно приготовить полезный овощной салат.

    03.07.2018, 16:23

Знаменитая торговая марка с насыщенной историей качества продолжительностью более полувека

Если вы следите за питанием и заботитесь о своем здоровье, то наверняка и так знаете, как важно, чтобы в рационе было много разных овощей. Тем более, что сейчас лето — когда доступно много свежих и полезных овощей прямо с грядки: огурцы, редиска, помидоры и многие другие.

Больше о том, чем полезны овощи, читайте в статье Здоровое питание — 7 овощей, которые стоит добавить в рацион уже сейчас

В этой статье, предлагаем вам несколько идей — 7 простых и вкусных салатов, которые можно приготовить со свежими овощами уже сейчас!

Салат со свежими огурцами и редиской

Когда, как не в начале лета, готовить салат со свежими огурцами, редиской и зеленью? Все эти овощи доступны уже в конце весны и в начале лета, а приготовление такого салата занимает совсем немного времени. Достаточно нарезать кружечками огурцы и редиску, измельчить зелень, посолить, заправить сметаной или турецким йогуртом — и вкусный салат готов!

салат

Салат с огурцами и помидорами

Если и существует салат, который может соревноваться по популярности с предыдущим, то это салат с огурцами и помидорами. Он очень просто готовится, прекрасно сочетается с самыми разными блюдами и очень полезен для здоровья. Кроме огурцов и помидоров, в такой салат можно добавить укроп, петрушку, зеленый лук, красный лук или несколько листочков мяты.
Заправить салат с огурцами и помидорами можно оливковым маслом и красным винным уксусом, а можно — вкусной сметаной или турецким йогуртом. Приятного аппетита!

салат

Итальянский салат Капрезе

Если говорить о помидорах, то нельзя не вспомнить итальянский салат Капрезе — для его приготовления понадобятся несколько помидоров и шариков моцареллы, а также свежий базилик, оливковое масло, бальзамический уксус, соль и перец. О том, как готовить итальянский салат Капрезе, читайте в статье Готовим по-итальянски — 4 рецепта салатов с моцареллой

салат

салат

Салаты с пекинской капустой

Много вкусных салатов можно приготовить с пекинской капустой: например, салат с помидором, пекинской капустой и моцареллой; салат с пекинской капустой, яблоком и сметаной; салат с пекинской капустой, сельдереем, куриным мясом и сыром чеддер.

капуста

Салат с морковью и плавленым сырком

Чтобы приготовить такой салат, вам понадобится свежая морковь, плавленый сырок (например, сырок «Дружба» или сырок «Голландский» торговой марки «Пирятин»), зубчик чеснока, соль, черный перец и заправка для салата. Морковь и плавленый сырок натрите на крупной терке, чеснок измельчите, посолите и поперчите, заправьте салат и хорошо перемешайте. Приятного аппетита!

голландский сыр

Очень полезный салат с красной капустой

Чтобы приготовить такой салат, вам понадобится красная капуста, морковь, зеленый лук, яблоко, соль и перец, йогурт без добавок (классический или турецкий) и немножко лимонного сока. Приготовление этого салата займет не больше 10 минут, а результат превзойдет все ваши ожидания — и вкусно, и полезно!

Читайте так же:
Приготовление салата цезарь с курицей и сухариками

салат

Салаты с сельдереем

Если вы следите за питанием, то в вашем рационе уже, скорее всего, есть сельдерей. Если это не так, самое время это исправить. Салат с сельдереем, финиками, миндальными орехами и сыром чеддер; салат с сельдереем, орехами, клюквой и зеленым горошком — вот лишь несколько идей, какой салат можно приготовить с сельдереем. Больше — читайте в статье Чем полезен сельдерей и что с ним приготовить — супы, салаты, смузи

сельдерей

Чем заправлять салат

Существует много соусов и заправок для салатов: оливковое и другое растительное масло, сметана и соусы на сметане, классический йогурт и заправки на кефире, творожной соус на молоке и сырные соусы. Также, в качестве заправки для салата хорошо подойдет йогурт «Турецкий» — он отличается невысоким уровнем жирности (10%) и прекрасно подходит в качестве заправки для салатов вместо майонеза.

йогурт

А чем заправляете салаты вы?

Информация и рецепты, изложенные в этом Блоге, могут не соответствовать ожиданиям пользователя, представлены к использованию без учета индивидуальных особенностей здоровья пользователя и применяются им по своему усмотрению и под личную ответственность.

Информация, документы и сопутствующие графические материалы и рецепты, взятые из других источников и опубликованные на этом сайте https://milkalliance.com.ua/, могут содержать технические погрешности и опечатки.

Знаменитая торговая марка с насыщенной историей качества продолжительностью более полувека

Салат диетический

Салат диетический – это вкусная забота о здоровье и о красивом внешнем виде, насыщение организма витаминами, полезными веществами и одновременно очищение от всего ненужного, легкость тела и хорошее настроение от ярких красок свежих овощей и зелени.

Salat-dieticheskij-na-tarelke

Салат диетический, как следует из названия, предназначен для диеты. Но это совсем не означает, что в этой диете должен быть только салат. Совсем нет. Для того, чтобы похудеть, надо полноценно питаться, ни в коем случае не голодать, создавая только небольшой дефицит калорий. Одним из способов создания дефицита калорий может быть замена небольшого количества калорийной еды на низкокалорийную, то есть на салат диетический. И при этом не испытывать ни малейшего чувства голода.

Все просто. Возьмите за правило: перед каждым приемом пищи съедать салат из сырых овощей. И, если вы будете прислушиваться к состоянию желудка, а не будете идти на поводу голодных глаз и своего мозга, который требует, чтобы вы съели котлет и картошки столько, сколько привыкли, то скорей всего, наедитесь гораздо меньшей порцией основного блюда.

Или замените салатом один прием пищи, предпочтительно вечерний. А, если после салата у вас возникает еще большее чувство голода (иногда так бывает), съешьте его с куском постного мяса, рыбы или с яйцом, а лучше белком вареного яйца.

Овощи полезны всем, и не только стройнеющим. В них витамины, микроэлементы, клетчатка, без которых наш организм не сможет нормально функционировать. Поэтому не забывайте делать салаты из любых овощей, какие найдутся в вашем доме. Даже, если найдется только морковка, натрите ее, добавьте один измельченных орех и заправьте ложечкой сметаны. И вы будете молоды, здоровы и красивы очень долго :)

Salat-dieticheskij-ingredienty

Состав на 2–3 порции:

1 перец болгарский – 164 г,

2 – 3 яблока – 197 г,

1 — 2 моркови – 130 г,

йогурт натуральный 2 % — 150 г,

салат для украшения.

Энергетическая и пищевая ценность салата диетического

Как приготовить салат диетический

Болгарский перец вымыть, почистить, нарезать тонкими пластинами.

Salat-dieticheskij-narezaem-perec

Яблоки вымыть, почистить, удалить семена, нарезать тонкими ломтиками.

Salat-dieticheskij-narezaem-jabloki

Морковь вымыть, почистить, натереть на терке.

Salat-dieticheskij-natertaja-morkov

Укроп вымыть, оборвать листочки, нарезать мелко.

Все смешать в салатнике, заправить йогуртом.

Salat-dieticheskij-i-jogurt

Украсить листом салата.

Полезный и низкокалорийный салат диетический разнообразит ваше меню, когда совсем надоест салат с капустой :)

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector